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男性保护睾酮饮食原则

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1、炒菜中多加胡萝卜

也许很多人都不喜欢吃胡萝卜,但不管你喜不喜欢,它始终都是养生保健的佳品。因此在平时炒菜的时候最好是能多放些胡萝卜,除了可以增加菜肴色泽以外,同时还能提高食欲补充人体维生素A。

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2、粗茶淡饭常入口,远离生猛海鲜

粗茶淡饭在以前所指的是一些穷苦人家的日常饮食,而到了我们现代,粗茶淡饭除了是节俭美德以外,同时更重要的是健康。对于现代人来说粗茶淡饭不仅是节俭美德,更重要的还是健康。

3、多补充海鱼和鸡肝

现代人的工作一般都是以办公室为主,从上班都下班,大多数的时间都是在办公室度过。这样的工作环境容易缺乏太阳光的照射,体内的维生素d含量也缺乏并且易导致骨质疏松,因此在日常的饮食中就要多吃些吃海鱼、鸡肝等含维生素d较丰富的食物,这样才能稍微弥补缺乏太阳光照射的缺憾。

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4、保证每天喝牛奶

奶类饮品是我们所知道的营养饮品,无论是早上还是晚上,适当的喝牛奶都能给我们人体带来不同的好处。特别是脾气暴躁者,疼应该借助牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物以平和心态。

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5、少吃肉多吃菜

在工作疲劳的时候,不要以为鸡、鱼、肉、蛋等食物能滋补,而大吃一通。这样不但不能滋补,反而还会加重疲劳感,这是因为疲劳时人体内酸性物质积聚,而肉类食物属于酸性因此会加重疲劳感。相反,在感到疲劳的时候不妨多吃些新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物,这样才能更好的帮助身体迅速恢复。

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