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12个护肝好习惯,能做到6个,肝脏也会很棒,你能做到几个?

肝脏,人体重要的器官,负责身体的代谢、造血、解毒、合成蛋白质与排泄功能,对人体健康至关重要,被称为“人体将军”!

老话说,养肝就是养命,肝好一切都好!生活、饮食习惯,对于肝脏健康十分重要!

养成良好的习惯,对于保护肝脏健康,可以起到事半功倍的效果!

12个护肝好习惯,能做到6个,肝脏也会很棒,你能做到几个?

12个护肝好习惯,能做到6个,肝脏也会很棒,你能做到几个?

1、早起一杯白开水

很多人会在早上醒来后口渴,这是因为长达一晚的睡眠让身体水分流失。

早上喝水是一件好事,尽管不渴也要喝一杯温开水,这样能促进肠胃蠕动和洗刷肝肾毒素,同时进行通便,防止便秘。

水温在30度左右最为适宜。

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2、吃一份营养早餐

一份营养早餐,不仅可以补充身体一天所需的能量,还有助于肝胆健康!

肝脏和胆囊,都是人体消化系统的一部分。胆汁是高度浓缩的液体,用于消化食物。

如果不吃早餐,胆汁就排不出去,就会沉淀结晶,产生结石,所以吃早饭是非常有必要养成的习惯。

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3、上午十点一杯花茶

上午十点左右,喝一杯疏肝解郁的花草,是不错的选择!

鲜花的浓郁和新茶的清香,能够芳香醒脑,提神、排毒、抗疲劳,对一天精神都有提升作用。

并且很多花茶,有助于疏肝解郁,帮助肝脏疏泄,有助于肝脏健康,如刺玫花茶。

刺玫花,就是野生的小玫瑰,有很好的疏肝解郁,调理肝气的效果,泡上一杯,保护肝脏的同时,还可以促进肝脏排毒!

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4、午餐一份青色蔬菜

青色蔬菜,有助于肝脏健康,在午餐里面,多加一份青色蔬菜,对于保护肝脏健康十分有利!

如:芥菜作为一种常见的蔬菜,却是解毒清肝的最佳食物之一。

茼蒿具有行肝气,消食开胃,通便利腑的作用。

西兰花,含有萝卜硫素,能够护肝,可以提高肝功能,帮助肝脏提升解毒作用,加速体内累积的毒素排出。

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5、下午三点一杯护肝茶

下午三点左右,此时泡上一杯护肝茶,不仅可以保护肝脏,促进肝脏排毒,还有很好的养生效果!

可以用蒲公英根和玉兰根,按照1:1的比例,做成蒲公英玉兰根茶,泡上一杯,护肝排毒更健康!

蒲公英和玉兰根,都是“药食两用”的植物,并且都具有很好的护肝效果!

蒲公英,入肝经,可护肝、预防肝损坏,提高肝脏解毒能力,用其泡水喝,可排肝毒,保护肝脏健康!

玉兰根,有清肝利胆,利尿消肿的功效。科学证实,玉兰根有效物质,可加速磷脂合成的胆碱存在,因而可加速细胞修复速度,对肝脏细胞有明显的保护作用。

二者搭配在一起,泡水喝,排肝毒,提高肝脏解毒能力,预防肝损坏,是不错的选择!

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6、晚饭早点吃

晚饭早点吃,不要吃的太晚,如果,吃的太晚,不仅不利于消耗,还会导致失眠等,影响睡眠,从而不利于肝脏健康!

并且,如果晚饭吃的较为油腻,并且吃的晚,很容易导致脂肪堆积,形成脂肪肝,损害肝脏健康!

所以,晚饭不仅要吃的早点,还要吃的清淡点,不要吃的太油腻!

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7、睡前敲肝经

睡前敲肝经,有助于肝脏健康。

睡觉前,自然地仰躺于床上,两条腿稍稍蜷起,使两脚脚心相对,这时大腿的内侧自然摆于正面。

手握擀面杖,从大腿根部开始敲打,一直敲打到膝盖处的关节前。

力量要由小变大,逐步增加力度。但是力量一定要控制在自己能够承受的范围内。

一面敲完之后,将擀面杖换到另一只手里,再继续敲打另一条腿的同样部位。

不过,在敲打的时候,应该保持与第一次敲打相同的力度和时间。

左右交换进行敲打,各敲10分钟左右即可。

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8、不熬夜

熬夜是最伤肝的行为之一,所以,日常想要肝脏好,一定要注意少熬夜,保证休息!

中医有云“卧则血归于肝”,晚上11点至次日凌晨3点,是肝脏活动能力最强的时候,早睡早起、保持充足的睡眠,也是养肝的一个重要环节。

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9、少喝酒

喝酒伤肝,着一定相信很多人都知道,所以,保护肝脏,就要少喝酒、不贪杯,如果能不喝酒,才是最好的选择!

如果实在没办法保证不喝酒,那就少喝,并且不要空腹喝,小口缓缓喝,不可一口闷!

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10、按摩护肝穴

日常多按护肝穴,也是保护肝脏的有效方式之一!

大敦穴,是肝经的第一个穴位,在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外的地方。

按摩大敦穴,能达到清肝明目之功效,可使头脑清楚,神清气爽。

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太冲穴,在大脚趾缝往脚背方向4厘米处,有人把“太冲穴”比作人体的出气筒,因为它是肝经的原穴和腧穴,是肝经的火穴,能够把肝气肝火消散掉。

春季常按太冲,可疏通肝气,进而流畅全身气机,达到护肝养生的目的。

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11、饭后闭目养神

在一般情况下饭后的10—30分钟内要保持静坐,之后在进行其它的活动,才能很好的做好养肝护肝,避免肝病的恶化。

古人言“养生贵在养神”,经常排除杂念、静养心神、闭目休息,是一种调养精神的简便方法。

闭目养神能养阴去燥,特别是饭后闭目20分钟,可护肝消食,饭后更应该闭目养神。

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12、适量运动,散散步

散步是最适合保养肝脏的一项运动。

散步,就是随便走走,没有什么约束,为所欲为,既可以放松身心,又可以接触大自然,因此,散步也能“散心”。

散步的时候,运动量虽然不大,效果却非常明显,散步可以让大脑皮质的兴奋、抑制与调节过程得到改善,从而收到放松心情、镇定情绪、舒缓疲劳、清醒头脑的功效,因此很多人都喜欢用散步来调节精神。一 般精神舒服的人,肝功能也不错。

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