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为啥孩子会迷巧克力?如何让孩子吃甜食有节制?5个办法可以试试

当孩子疯狂地迷恋甜食时,父母都很想知道:为什么小熊糖和巧克力有这么大的魅力?如何才能让孩子有节制地吃甜食呢?

事实是:巧克力里面含有花生四烯酸乙醇胺。这么说可能对你不意味着什么,因为我们的日常生活中很少与花生四烯酸的派生物打交道。但是,如果我们告诉你花生四烯酸乙醇胺是一种内源性大麻脂,与大麻有类似的作用时,你一定会竖起耳朵听下去了。

但是不用害怕,将巧克力与大麻相提并论是要在巧克力的量非常大的情况下。根据美国学者的研究,只有当一位成年人很快地吞食十公斤的巧克力,才能感觉到如同吸食大麻后的轻飘飘。苦苦的黑巧克力的这种效果会更明显,不过孩子们一般不喜欢这类巧克力。

为啥孩子会迷巧克力?如何让孩子吃甜食有节制?5个办法可以试试

尽管如此,几乎没有人会怀疑小甜食有很强的上瘾潜力。这一点不难解释,我们对甜食的偏爱是与生俱来的。无论是果汁还是乳汁都是甜的,对于这两者的喜爱一直会持续到人的青春期。

为此,在孩子和成人之间就会因为巧克力或橡皮糖产生冲突了。虽然人体需要糖分,但大量的糖分不是从巧克力里获得的,而取自对身体有好处的碳水化合物里,例如粮食。另外,吃太多的甜食对孩子的健康没有好处,所以我们要控制孩子对这些食物的酷爱。这里有些方法值得试用:

完全禁止甜食法

这种方法的中心思想是如果家里干脆没有糖可吃,那么孩子就吃不到了,当然我们也要控制自己对甜食的向往,不是将巧克力藏起来,而是干脆不买回来。

但是,这个办法不是很有效。因为越是被禁止的东西,对小孩子的吸引力就越大。美国营养学者们曾经为此做过实验,他们将学龄前儿童上午点心时间可以从两种巧克力中选择一种,几个星期后,将其中的一种取消。又过了几个星期,当被取消的巧克力再次被供应的时候,有比实验刚开始时多得多的孩子选择了这种巧克力。

完全敞开供应

这个方法的好处是,再不会有甜食“盗窃案”了。让孩子可以为所欲为地吃小熊糖。

而它的缺陷在于,孩子无法自己控制吃甜食的量。例如,在过节的时候,桌子上摆满了巧克力、各种糖果,一个六岁的孩子可能会试图不去一下吃光所有的巧克力威化,但是他的两岁的弟弟可能会吃个小肚溜圆,这个时候,六岁的哥哥还控制得住自己吗?

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有节制地供应

营养协会建议,孩子每天从甜食里最多摄入150~200卡的热量。也就是说,五小块巧克力、六颗糖或40克小熊软糖。但是,要注意孩子其他的糖分摄入,比如如果早上已经喝了一杯热可可,那么甜食的供应就要大大地削减。

建议大家可以教孩子吃小熊软糖时数着数吃,学会自己会控制如何分配一周内的小熊软糖。此外,理想的情况是,在吃巧克力前让孩子先啃一根胡萝卜。这样能使唾液腺变得流畅,有助于保护牙齿。而且无论什么情况,都要让孩子在吃过甜食后刷牙。

避免讲条件

甜食无处不在,超市、蛋糕店、街头便利店。孩子看到它们时总是两眼放光,为了让你买这些巧克力,他不惜与你战斗或与你妥协。但是,将甜食作为安抚品或犒劳品并不是个好办法,因为这对孩子的精神并不能起到或赞扬或抚慰的作用。

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采用替代品

孩子对甜食的渴望可以用健康的食品来满足,这是营养专家的建议。当然,巧克力的替代品应该是很有吸引力的,比如甜味的水果、一口能吃下的小块水萝卜、可以用吸管吸的香蕉奶昔(不要放过多的糖)。全家平时养成好的饮食习惯,孩子就更容易接受这些代替品。

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