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中医常用的养生动作,操作简单,健康的人都在使用

社会有一种人,不是一天久坐10小时,就是一天久站没得坐下,为了疏泄情绪又不得不伤害自己身体…这种人就是我们。为自己着想,不妨每日花费几分钟,让自己更健康。

解肝郁,养肝护肝

中医常用的养生动作,操作简单,健康的人都在使用

动作较简单,上班族容易完成。护肝首先需要人体张开手臂,然后双手抱头放于后枕处(手臂需要与肩膀同高),最后坚持这个动作进行腰部扭动,按顺序一左一右兼行。当腰部扭动到不能再扭的时候需要进行一次深吸气,然后屏住呼吸,约5秒后向相反方向扭动。

每日做5组,完事后喝一杯菊花茶,有助于清肝明目,清热散风。

祛风湿、面瘫抽搐

中医常用的养生动作,操作简单,健康的人都在使用

中医有六淫,“风为百病之长”。工作压力大外加熬夜喝酒,助长体内风邪势力,但由于生活上的不良习惯或多或少会影响邪气疏通,在体内出现堵塞,继而引发诸多风寒湿痹的症状,如风湿、面瘫等。

此时可站立,让双手自然垂下,手指贴紧大腿,中指指尖停留的地方即为风市穴,它是人体“风”的开关,治疗风邪的重要穴位…经常拍打就能锻炼了。

风市穴,胆经经气要透过此穴进行散热散发。其归属胆经,懂得拍打等于对胆囊又进行了一次保养。

脾胃不和、脊柱疼痛

中医常用的养生动作,操作简单,健康的人都在使用

手心区域对应人体消化系统,若人体经常出现脘腹胀满、消化不良、反酸等情况,一般情况下属于脾胃不和。

此时可双手十指张开,手心相对合并,然后摩擦至发热,最后进行相互拍打。通过产热、拍打循环血液,促进人体消化。

手背区域对应人体整个脊柱部位,有颈椎病、腰椎病的患者不妨先用一只手的手掌拍打另一只手的手背,如此反复直至手背发热发红为止,长期维持可有保健效果。

人生不易,愿您健康!

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