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缓解便秘,一定要多吃这7个食物,效果好又健康

现如今,生活水平在不断高速发展,人们的物质生活越来越丰富。饮食和生活作息主导着我们的生活习惯,恶劣的生活习惯也就导致了便秘的形成。便秘的表现通常是便意少、排便不流畅以及排便次数大幅度减少,有些患者还有可能患有失眠多梦、烦躁、焦躁等问题出现。便秘看似是一个小毛病,其实便秘危害也十分大,等到便秘严重了更是得不偿失。

缓解便秘,一定要多吃这7个食物,效果好又健康

一般来说,缓解便秘的食物如下:

1、芝麻芝麻具有润肠通便的功效,便秘的人吃后会加快肠胃的蠕动,从而有效缓解便秘。

2、阿胶阿胶比较昂贵,但是对人体健康有益,大多数女性用阿胶来进补。其实,阿胶除了滋阴补血,据专家透露还可以有效治疗便秘。具体食用的方法可以是用一些阿胶配上几勺蜂蜜,在加入一些阿胶搅拌匀称,饭前温水进服就可以,效果非常好。

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3、香蕉我们都知道,香蕉本就是润肠通便的水果,多吃香蕉以缓解便秘一直是一种好办法。

4、甘蔗。甘蔗不仅可以治疗便秘,还可以清热去火,很适合上火引起便秘的人去食用,可以将甘蔗炸成果汁并加一些调味品饮用。

5、梨子。梨对我们的嗓子和咽喉特别好,其实它也是一个治疗便秘的好东西,并且在药书中也记载过,梨子可以治疗便秘,真是一个利大小便的好食品。

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6、白萝卜。萝卜是一个通气的好食物,便秘也十分适用,便秘期间对于腹中胀气具有特别好的疗效。

7、水。此外,还要多喝水,水无论什么情况都应该多喝一点。在便秘期间更要时常多喝一些水来,让水在体内循环,这样便秘也就会很快缓解。

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