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改掉饭后不良习惯,为健康加油

有些人饭后习惯立即吃水果或者喝茶,其实这些都对健康不利,试着改掉这些习惯,让自己的身更加健康。

改掉饭后不良习惯,为健康加油

(1)不要马上吃水果:水果中含有类黄铜化合物,摄入后经肠道细菌作用转化为二羟笨甲酸,而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐,这两种化学物质会干扰甲状腺功能,可导致非碘性甲状腺肿。

(2)不要马上喝茶:因为茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白质和铁结合,产生不容易吸收的胶体或沉淀物,长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病。

(3)不要马上吸烟:因为饭后胃蠕动加快,血液循环增加,毛细血管扩张,促进烟中有害物质吸收,饭后吸烟,吸收烟中有害物质是平时吸烟的十多倍。

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(4)不要马上饮水:马上饮水后胃内压会增加,会使胃中食物来不及消化就进入小肠。另外,饮水后稀释胃液,使胃液消化能力减弱,也不利于胃酸杀菌,容易造成胃肠道疾病。

(5)不要马上喝汽水:汽水进入胃部后会冲淡胃液,影响消化,降低食欲,产生二氧化碳,增加胃内压,导致急性胃扩张。

(6)不要马上吃糖:糖容易转化为脂肪,造成肥胖。糖还能使胰岛分泌功能减退,促进糖尿病的发生。

(7)不要马上做剧烈运动:剧烈运动时,四肢血流量增加,影响胃肠道的血液供应,影响胃液分泌,使食物消化不好。同时饭后胃体积变大,运动就会造成胃下垂。

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(8)不要马上看书:饭后马上看书会使胃肠道血液量相对减少.影响胃液分泌,时间一长,就会发生消化不良、胃胀、胃痛等症。

(9)不要马上洗澡:因为洗澡时皮肤毛细血管扩张充血,使消化道血流相对减少,影响食物的消化吸收。

究竟应该饭后多长时间从事上述活动呢?食物在胃内停留时间,糖类为1小时/右,蛋白质为2~3小时,脂肪为5—6小时,所以至少应该是饭后1小时才能从事,上述活动。但也要灵巧掌握。例如,有口渴感时,饭后就应喝点水,不能生搬硬套。

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