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产后出现头痛是月子没坐好吗?还有可能是这些原因

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很多新妈妈在生完小孩后,由于产后失血过多、气血不足、血不养脑,或体虚受寒、寒邪客脑,或瘀血入络、阻滞脑络等诸多原因,总会出现头痛的情况,这让新妈妈非常烦恼。那么,产后遇到这种情况该怎么办呢?

产后出现头痛是月子没坐好吗?还有可能是这些原因

饭要这样吃

由血虚、血瘀引起的头痛属于内伤头痛。如果新妈妈是这种情况,可以选择一些富含营养的食物,如蛋类、肉类以及山药、龙眼、黑木耳、胡桃、芝麻、莲子等。

由寒邪入侵引起的头痛则属于外感头痛。新妈妈宜食用一些疏风散邪的食物,如姜、豆豉、藿香、芹菜、菊花等。

但不管是何种头痛,新妈妈都应少吃或禁吃一些会导致心率加快、小动脉痉挛的食物,因为这样会加剧头痛的严重程度,如禁烟、禁酒、禁喝浓茶,以及禁食火腿、干奶酪、保存过久的野味等,而巧克力、咖啡、茶等也应尽量少吃。

养护要这样做

当新妈妈出现头痛时,可以试一试下面的一些小措施,以帮助缓解头痛。

1.躺下来休息:找个宁静、光线较暗的房间躺下来休息半小时左右,头痛的情况就能得到减缓。

2.按摩头部:所谓“头痛医头”,用食指按压太阳穴,或用拳头在太阳穴和发际之间来回转动按摩,力度适中,也能有效缓解头痛。

3.头缠毛巾:把毛巾松紧适宜地缠在太阳穴周围,使血管扩张得到抑制,这样也能达到缓解疼痛的目的。

4.静心冥想:瑜伽和冥想是治疗偏头痛的新方法。在头痛发作时随着音乐闭目冥想一会儿,让大自然的和谐之音使你忘却病痛。

家庭人员应这样配合

当新妈妈感觉头痛时,家人最好不要吵闹,给新妈妈营造一个宁静的环境,如果宝宝哭闹时,家人可以将宝宝带到其他房间。

新爸爸可以让新妈妈躺在自己的腿上,用双手拇指或食指在新妈妈太阳穴处进行按摩,或者双手十指按揉新妈妈的整个头部,在疼痛部位可做重点按揉,以缓解新妈妈的不适。

家人也用大萝卜的缨、大葱的根、老苍子连叶带球,各抓一把,放在锅里煮,盛出来给新妈妈用热气熏头部,也可以缓解头痛症状。

可以做这些运动了

通过做一些小动作也可以缓解产后头痛的问题,具体方法如下。

1.转头:先抬头尽量后仰,然后缓缓低头,下额尽量贴近前胸,使颈背肌肉拉紧和放松。随后,缓慢做头部的圆周运动,并向左右两侧倾斜10~15次。此法有防治神经性头痛、失眠的作用。

2.站立前弯休息式:准备一张椅子(上面放置一条毯子)于前方; 双脚打开与肩同宽;吐气,身体往前弯曲双手环抱手肘,额头贴近毯子,保持呼吸停留1~2分钟,或是依情况停留更久。可以放松上背及颈部肌肉,加强头部血液循环,减轻头痛症状。

3.挂腿式:准备好一张椅子、两条毯子和舒眼枕;将毯子置于椅子及地板上;侧坐于椅子前;身体缓缓躺于毯子上,让背部完全平贴地板,双脚弯曲放在椅子上,双手手心朝上(可以将舒眼枕放置于眼睛上舒缓眼压),最少停留5分钟。新妈妈记得盖上毯子,以免着凉。可以舒缓神经紧张而引起的头痛。

医生会给的一些叮嘱

产后头痛容易与哪些症状混淆?怎样进行区分呢?可以参见下表。

辨证分型

症状

血虚型头痛

产后失血过多,头脑空痛,头晕目眩,面色萎黄,心悸乏力。苔薄,舌淡,脉细弱

血瘀型头痛

产后头痛如劈,或刺痛难忍,恶露下行不畅,小腹胀痛拒按。苔薄,舌质黯紫,脉弦涩

寒邪

产后头额冷痛,得热痛减,恶露量少,色黯紫。苔薄白,脉弦涩

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