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3岁内宝宝DHA补充方案,辅食部分可以吃这些,妈咪们知道吗?

想要孩子聪颖过人,大脑的健康发育至关重要。那么,大脑发育需要哪些营养?相信大家首先就会想到:DHADHA是胎儿和儿童大脑发育的一种必需微量营养素,它是大脑中含量最高的脂肪,同蛋白质、氨基酸一样,是人类健康不可缺少的营养要素之一,因此,宝宝在大脑快速增长时期(0-3岁),对DHA的需求量也会增加,需要适量补充。但是,辅食如何补DHA呢?

3岁内宝宝DHA补充方案,辅食部分可以吃这些,妈咪们知道吗?

一、DHA对宝宝发育至关重要

1、有助健脑

我们经常说,常吃的孩子,其智商普遍高于常吃畜肉的儿童,这主要得益于鱼中丰富的DHA。DHA在促进脑细胞发育、激发脑神经纤维延伸、增加脑容量、提升大脑敏捷度等方面功效卓著。

2、让眼睛明亮

DHA通过血液循环深入视网膜,使视网膜细胞保持柔软,刺激感光细胞,使眼睛接收到的外界信息快速传递到大脑,从而提升视觉功能,使孩子看得更多、更清晰。

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3、抵抗疾病

婴儿期补充DHA和ARA的宝宝,不仅在1岁内支气管炎、细支气管炎的发病率明显低于未补充DHA和ARA的宝宝,而且3岁内上呼吸道感染和一般过敏性疾病发病率也显著低于未补充的宝宝。

二、宝宝辅食应如何补DHA

宝宝在4-6个月龄逐步添加辅食,喝奶量也就渐趋向减少,因此需要从辅食中增加DHA的摄入量,以富含DHA的食物作为辅食原材料。

1、蛋黄辅食

蛋黄中都含有一定的DHA,DHA有益于宝宝的大脑发育,但婴儿的肠道消化能力弱,纯蛋黄泥或蛋黄羹难以消化,应依照正确的辅食添加原则,逐步添加蛋黄。

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2、鱼肉辅食

鱼肉富含优质蛋白和不饱和脂肪酸,有助于宝宝的神经系统发育,口感上容易咀嚼、易消化,是适合最早添加的肉类辅食。最适合宝宝吃的3种鱼分别是三文鱼、金枪鱼和鳕鱼,是DHA的极好来源,市面上不少鱼油DHA产品原料都取自这些鱼类。

3、藻类食物

所含有的DHA也是比较丰富,比如紫菜、海带等。

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