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营养师:夏天经常吃这几种瓜,维持下去,身体健康也不会差到哪去

对于我们日常食用蔬菜水果,就要吃应季的食物。而瓜类可是夏天的王者,不仅可以为机体补充更多的水分,还能够起到降暑祛湿的功效,食疗的效果特别好。

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当然了,西瓜可是最常见的一种瓜类,其中不仅含有大量的水分,在口感上也不输给任何一种水果,食用起来那真是赞不绝口。

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但是西瓜还有一个不好的特点,就是在热量比较高,它所含有的果糖能够占到5%左右。如果肥胖的人以及糖尿病的人群食用多了,可真的要小心了。西瓜中还有一个大家都容易忽略的好部位就是西瓜那白色的瓤,热量不高膳食纤维还十分丰富。大家平时在食用的时候不妨一起吃,这样也可以在一定程度上控制自己食用西瓜的量哦。

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除了西瓜,再瓜类中还要说说黄瓜

黄瓜中的水分非常的足,如果是刚刚采摘的黄瓜中,能够占到90%以上,可谓是补水的最佳食材。但是很多人却把黄瓜用错了地方,都说黄瓜可以补水,而夏天也是皮肤容易干燥的季节,那就把黄瓜敷在脸上好了。

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如果你不是吃的话, 而是拿去美容,就真的没有这个必要了。如果真的想要皮肤好的话,不是单单靠黄瓜中的那些水分。即使是你在敷完之后,觉得皮肤凉凉的润润的,那也只是一种表面的现象。

实际上,对于皮肤的内层根本没有起到作用,至于吃的话,对于皮肤好的维生素C以及维生素E的含量也是非常的弱小。因此,黄瓜当作补水解渴就好了,同时黄瓜对于想要减肥的人群还是有一定的帮助,占了肚子的一部分,且能量比较低,夏天不妨多食用一些。

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还有一种非常好的食材苦瓜:

有些人对于苦瓜是避而远之,真心的不要去食用。如果你是这种情况,就真的太可惜了,苦瓜虽然苦,但是只要用对了烹饪方法,就完全可以把这种苦味掩盖住。

且苦瓜的营养价值很好,每百克的苦瓜中的水分含量能够高达93g左右,脂肪的含量只是0.1,对于夏天想要控制体重苦瓜也会是一种非常好的选择。同时,苦瓜味苦,维生素B族的含量又很高,对于预防上火、口角炎、口腔溃疡等还会有一定的帮助。

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还有一个非常重要的是,苦瓜不仅水分多,矿物质以及维生素的含量丰富,它还是属于低血糖生成指数的瓜类。对于血糖高的人群是个不错的食材,但千万不要因为这样去大量的食用或者去停药,反而会带来不良的后果。

因此,大家只要想着食物毕竟是食物,不能单单靠它去治病就好。

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各位朋友,在夏天你喜欢食用哪种瓜类?平时会注意食用的量吗?不妨在下方评论中留言,分享给我们的营养师。

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