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想要延年益寿,跟着古人学学闭目养生16法

想要延年益寿,跟着古人学学闭目养生16法

闭目养生是中国古代的一种简便易行而又收效明显的养生方法。人体五脏六腑之精气皆上注于目,目为人之灵窍、心灵窗户,是生命盛衰的反映。闭目可以养生,中老年人善用此法有助于身心安乐、延年益寿。闭目养生法主要有以下16种。

闭目养神 双目微合,设想一种轻松舒心的意念,排除外界各种干扰。有促进心脑神经和细胞活化的作用,有益于解除疲惫感。

闭目静心 当日常诸事纷扰,头痛脑涨之时,找一清静空寂之地,正襟端坐,双目闭合,眼睑下垂,意无所念,思无所想,使心神潜入沉寂状态。或无意识半眯双眼,目不瞻视;或眼虽动,视物无睹。良久则心平气和,头脑清楚。

闭目降气 凡愤愤不平或遭受屈辱,暴躁难捺时,离开是非之地,闭目掂量理智被感情所控制的后果。同时用双手食指端轻轻压在眼睑上,微微揉摩,至眼珠发热发胀,便觉胸膛闷塞顿开,肝火胃气下降,躁怒平息,心情和缓。

闭目行悦 当忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时,退避静舍,独坐闭目,眼珠上视,神聚头顶,微微仰面昂首,回忆以往得意欢愉之事。

闭目意驰 当事不如意,若有所失,烦闷终日时,闭目抬头,意想浩渺开阔的太空,或停立于高处,俯视脚下人间万景,闭目心旷意驰。

闭目卧思 卧而不寐,闭目意想联翩,此时大脑排除了外界的物像视觉等干扰,又能处于充血充氧状态,使大脑细胞的潜能更大限度地发挥作用,提高思维的深度。

闭目养阳 老年人经常闭目静心,晒晒太阳,可以养阳。

闭目静息 老年人睡眠欠佳是常见现象,一时睡不着或半夜醒来再也难以入睡时,千万不要心烦意乱,即使不能入睡,闭目静息也能达到养生的效果。

闭目消食 吃完饭后闭目静坐10~30分钟,再去睡午觉、散步或做别的事情。这对于肝脏的保养,尤其是有肝病的人来说是非常必要的。

闭目养气 老年人常感到气不够用,特别是呼吸道感染和哮喘病人,闭目静养可以培补元气。

闭目解乏 劳逸结合对老年人来说特别重要,当体力劳动或学习工作疲乏的时候,不妨闭目静养片刻,对于迅速恢复精力和养生保健都大有益处。

闭目强记 老年人记忆力日渐衰退,有时想记起某个人、回忆某件事,一时半会儿却怎么也想不起来。此时不妨闭目静养几分钟,待全身轻松,心平气和,或许灵机一现,豁然记起。

闭目赏乐 可以常常闭目听一些自己喜欢的音乐和戏曲,或引吭高歌,或弹奏乐器。优美的旋律可促进大脑活动,调节中枢神经系统的功能,使人产生心旷神怡的感觉。

闭目动形 找一清静之处,双目微闭,全身放松,以尽可能慢的动作打一套太极拳,充分体会缓慢柔韧、圆活连贯的要领,会有意想不到的收获。

闭目释烦 常言道“眼不见,心不烦”,遇到繁杂吵闹或不愿看到的场面,不妨闭目静养,既能洗目清心,闹中取静,消除烦忧,又能偷空养生,何乐而不为呢?

闭目神游 静坐闭目,给想象插上翅膀,飞到野外,赏灵山秀水,望天高云淡,听飞瀑松声……人到老年,即使不能日行百里,却能神游万里,这种“精神畅游”非常有利于身心健康

作者:杨吉生

文章内容来源:医食参考

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