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夏季高血压患者喝水有讲究,喝的不对小心毁肾脏!

夏季高血压患者喝水有讲究,喝的不对小心毁肾脏!

我们常常被灌输这样一个常识:那就是即使不口渴也要注意多喝水,尤其是夏季出汗多的时候更应该及时补充水分。其实对于高血压患者来说,合理补充水分也尤为重要。夏季天气炎热,人体出汗比较多,如果喝水过少,会导致血液粘稠度增高,使诱发血栓形成的风险增加。那么高血压患者就能肆无忌惮的喝太多水吗?事实上却是,喝水太多也会对人体造成健康风险。

喝水过多毁肾脏!

夏季高血压患者喝水有讲究,喝的不对小心毁肾脏!

对于肾功能正常的人来说,每天最多只能排出10L-20L的尿液,而如果喝水过多,就会加重对肾脏的负担,如果肾脏不能及时把多余的水分排出,就会造成低血钠症状,引发患者出现恶心、头晕、呕吐等“水中毒”的现象。长期下来,就会对肾脏产生损害。此外,喝水过多会还会导致血容量的增加,进而引发血压升高的表现。那么高血压患者正确的喝水打开姿势是什么?

高血压患者该如何在夏季正确喝水?

1、短时间内不要喝太多水

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有些人刚从酷热的太阳底下回来,或者是经过了大量的运动后,都会选择牛饮的方式来喝大量的水,其实这样存在着很大的健康隐患。人在出了大量汗水之后,如果短时间内喝大量的水,会引起血压升高、头晕、呕吐、心跳加快等一系列症状,尤其是患有心脏病、肝肾功能不全以及各种原因水肿的患者更应该注意不要一次性喝太多的水,否则极易引起病情的加重。

2、喝水应少量多次

夏季高血压患者喝水有讲究,喝的不对小心毁肾脏!

对于高血压患者来说,夏季天热出汗,极易造成体内水分丢失,因此需及时补充水分,不要等口渴口干的时候再喝。可采取少量多次的方式,每次饮水量不宜超过200毫升,喝水的时候注意要小口缓缓喝,不要喝的太急。

3、每天饮水量多少合适?

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一般来说,成人每天饮水量在1500-2500ml都是正常的,但具体要喝多少水,还是要看平时的饮水习惯、活动量及自身健康状况来决定。如果你当天运动出了太多汗,那么你就需要适当多补充点水分;如果你进食的时候,补充了水果、蔬菜以及饮料、果汁的时候,那么你就不需要喝这么多水了。

我们可以这样来判断自己的饮水量是否充足:如果尿液呈淡黄色或无色,而且很少感到口渴,那么你饮水量是足够的;而如果你经常感到口渴,且尿液颜色较深,我想你还是应适当补充水分。

4、喝水时间

夏季高血压患者喝水有讲究,喝的不对小心毁肾脏!

早晨的6点-9点是人体的血压高峰时段,再加上我们在夜晚睡梦中没有补充水分,而且还通过呼吸、皮肤等失去大量的水分,此时血液粘稠度比较高,极易形成血栓而诱发中风。因此,对高血压患者来说,在睡前、醒后喝一杯白开水,可很好的预防血栓的发生。至于其他时间段的饮水,完全可以按照自己的习惯来,注意少量多次,不用刻意去讲究。

5、最好喝白开水

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对于碳酸饮料、浓茶、咖啡这些饮品,我劝你还是尽量少喝,尤其是浓茶中的茶碱和咖啡中的咖啡因,都会造成血压升高。喝水最好选择白开水(烧开的自来水或者地下水),也可以选择矿泉水、清淡绿茶等饮品,不过要注意不要喝放置时间过久的水,也不要迷信晨起的时候喝淡盐水的说法,因为晨起时喝淡盐水会加重高渗性脱水,引起血压进一步升高。

写在最后

最后提醒一下,即使你喝水方法非常恰当,也不能达到降血压的作用,更不能取代药物治疗。对高血压患者来说,在医生的指导下正确用药以及积极改善生活方式才是最有效的方法。

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