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经常洗内脏,气血才两旺;首都医科大学主任教你清洁内脏

本文专家:

支修益 首都医科大学肺癌诊疗中心主任

左力 北京大学第一医院肾内科主任医师

常玉英 四川省第四人民医院消化内科主任医师

李雪梅 首都医科大学附属北京佑安医院慢病管理中心主任医师

刘勇 哈尔滨医科大学附属第四医院消化内科副教授

内脏会“脏”吗?说起来可能有人不信,但如果你去过中国最大的病理博物馆参观过就不会再怀疑。我们的内脏真的会变【脏】!肺会纤维化,会变黑;肾会积累结石…..而这都是由于我们不健康的生活方式引发的。

经常洗内脏,气血才两旺;首都医科大学主任教你清洁内脏

抽油烟机脏了,可以拆开清洗;饮水机用久了,滤芯要定期更改……但如果你的身体器官积累了毒素,解决起来可就没这么简单了。

一旦器官“脏”了,就会导致各种病症,造成气血两虚。下面首都医科大学主任支修益等专家给大家开了一张“清洁处方”,让你的内脏好好洗个澡。

经常洗内脏,气血才两旺;首都医科大学主任教你清洁内脏

【肺】

是人体吸尘器

“在所有器官中,肺的自我保护能力最差,可以说是最受委屈的一个器官。”首都医科大学肺癌诊疗中心主任支修益教授说。肺的自我保护能力很差,是人体最脆弱的一个器官。空气污染和吸烟是伤肺的两个主要因素。

肺有垃圾的表现:

1、皮肤成锈色,晦暗。

2、便秘

3、多愁善感,易悲伤

危害来源:

吸烟是肺部最大的污染源。尼古丁、二氧化硫等所有吸入的有害物质,都可以看成附着在肺上的脏东西,肺肯定是所有器官中最脏的一个!”

空气污染。你呼吸的每一口空气都可能将漂浮的颗粒、有害气体带进体内。如果不注意就可能引起支气管炎、哮喘、肺结核等,严重的还会导致癌变。

清洁方法:

多吃苹果。美国国立卫生研究院研究表明,经常吃苹果的人咳嗽、生痰的几率比不经常吃的人低33%,这是因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。

阴霾天气少出门。如果要出门最好戴口罩,尽量躲开早上这段时间。

多喝水,不吸烟。如果经常处于吸烟环境,一定要多喝水,可以加速排出体内有害物质。有数据显示,八成肺癌的成因是烟草,因此建议不要吸烟。

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【肠】

是便便制造商

肠,本身就是一个很脏的器官。因为体内最终代谢的废物,也就是大便会进入大肠中。尤其肠道中的多种毒素会导致面色晦暗、皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮等。

肠有垃圾的表现: 

1、下巴出现痘痘

2、便秘、肤色暗沉

危害来源:致病菌。

肠道中栖息着数以亿计的细菌,比如,益生菌和致病菌。如果饮食不规律,人体抵抗力下降,益生菌就会转变为致病菌,引起腹泻、胃溃疡等疾病。而经常打嗝、腹胀、放屁多而臭等现象,就是肠胃中的“脏东西”在作祟。

清洁方法:

通便食物。比如,多吃苹果、香蕉等水果,主食不要过于精细,多吃粗粮;外出旅游时,容易便秘,可以喝一点蜂蜜;

晨起转腰。早上起来后可以做做转腰的动作,就可以有效改善便秘。具体方法是:两脚分开站立,与肩同宽,腰部顺时针转上30~50圈,再逆时针转30~50圈。

经常洗内脏,气血才两旺;首都医科大学主任教你清洁内脏

【肾】

是污水处理厂

“肾脏的主要功能是排泄和内分泌。”好比人体的污水处理厂,一旦肾功能出现问题,会导致排水不畅,毒素出不来,这对全身健康都有影响,产生相应症状,叫做尿毒症,表现为恶心呕吐、心慌憋气等,甚至有生命危险。

肾有垃圾的表现:

1、月经量少,或时间段,颜色暗

2、水肿

3、下颌长痘

4、容易疲倦

清洁方法:

少吃盐,多喝水。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的,摄入太多盐会使肾脏的负担加重。养成多喝水的习惯不仅能预防肾结石,也有利于尿液变淡,从而保护肾脏。

每天一杯橙汁,可以增强尿液中柠檬酸水平,减少结石几率。

切忌乱吃药。左力指出,引起尿毒症的五大原因是肾炎、糖尿病、高血压、多囊肾和乱吃药。

【肝】

是解毒化工厂

肝脏就像一个化工厂,除了能分解摄入体内的酒精外,至少还有250种功能。它有一根重要的血管通往肠道,将肠道中不易吸收的代谢物质带回肝脏进行“解毒”。

肝有垃圾的表现:

1、心情不好,爱叹气

2、总感觉腹胀、腹痛

3、注意力不集中,易疲劳

伤肝杀手:  

1、喝酒大口、连着喝,分解速度跟不上,就可能造成酒精中毒。

2、暴饮暴食、吃得过于油腻等饮食习惯会使肝脏变得很“脏”。脂肪肝就是最典型的病例。

清洁方法:

每天运动10分钟。发表在2009年《肝病杂志》上的一项研究指出,每天运动10分钟,就能保证肝脏在最好状态下工作。

11点前入睡。11点是肝脏自我修复的关键时间,过度熬夜会让肝脏筋疲力竭。

保持愉快的心情。中医认为,肝喜疏恶郁。要想肝脏强健,首先要会调整情绪,保持乐观开朗、心情愉快。

【胆】

胆汁的储存仓库

胆囊具有储存胆汁的作用,用来帮助消化脂肪,还可以吸收其中的水分,让精华物质发挥最大的作用。

胆有垃圾的表现:

1、乏力、思睡

2、食欲减退、厌油腻、

3、恶心、便秘

伤胆杀手:  

爱吃肉、久坐等习惯容易让胆囊产生废物———胆结石,最常见的有胆固醇结石和胆红素结石,前者易形成坚硬如石的物质,而后者多呈泥沙状,多与胆管内入侵的细菌等“脏物”有关。

清洁方法:

多吃高纤维的食物,如芹菜、谷物、红薯等。少吃动物内脏、蛋黄等富含胆固醇的食物。

少坐多活动。否则容易引起腹壁松弛,内脏下垂,时间久了会压迫胆管,使胆汁排泄不畅、沉积而形成结石。

便前便后都要洗手。肠道感染后,一些肠道细菌、寄生虫就会游走至胆管、胆囊,从而引起结石。

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