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健康四功法:安神、定意、 守心、制情

健康的这四种功法是国际著名养生学家朱鹤亭先生在《人生与养生》一书中提出的:一为安神,即安定精神, 一个人神色不安的时候很容易做错事;二为定意,人的意念有时候变化很快, 一个意念的错误可能就会导致人一生败落,所以定意很重要;三为守心,人要把心收拢住,才能养生;四为制情,人应该学会控制自己的情感,因为情志过度也会致病。

健康四功法:安神、定意、 守心、制情

丹田

接下来,给大家介绍了安神、定意、 守心、制情的具体方法:

1、安神

首先,立着安神,人面向东方,即太阳升起的地方,两手交叠按在丹田处,闭上双眼,两个脚尖向前伸直,脚外侧平行,挺胸收腹,用鼻子吸气,用嘴呼气, 轻轻地、徐徐地吸,慢慢地呼,吸气、呼气交替,内心要保持平静,按照男八女七的生命节律,男性做八分钟,女性做七分钟。

健康四功法:安神、定意、 守心、制情

膝眼穴

2、定意

定意时,人需要面向南方,因为南方属火,火主血液,主情智。

人坐在椅子上,食指和中指按着膝眼穴,拇指按着鹤顶穴,挺胸收腹,闭上双眼,用鼻子吸气,用嘴呼气,同样是男性做八次,女性做七次。

健康四功法:安神、定意、 守心、制情

劳宫穴

3、守心

人朝右侧躺下,避免压迫心脏,特别是有心脏病冠心病的人,右腿伸直,左腿微蜷,压在右腿上,两只手的大拇指分别去压另一 只手的劳宫穴,双手合抱,放到丹田处, 轻慢地呼吸, 劳宫穴是心包经的穴位,在手中心,是管心脏和肺的,心主血脉,肺主呼吸之气管,气血相融就是养生学的一个重要方面,所以有心脏病、冠心病的人可以试一下。

4、散步

很多人都习惯晩上散步,其实这里面也包合着养生学的奥妙, 我们已经把阴阳讲得很清整,人其实就是一个阴阳的综合体,左为阳,右为阴,走路的时候,左腿往前通是阳,右腿往前通是阴,阴阳相合;左腿往前迈的时候,右臂抬起,右为阴,所以也是阴阳相合,而且,散步的时候一定要大步走,不要小碎步定得很快,不然心跳的节奏会加快,不利于氧气的吸收。

健康四功法:安神、定意、 守心、制情

散步

其次,散步的时候还要挺胸收腹,因为挺胸的时候肺是扩展的, 弯腰会压迫胃,胃里的食物就很难消化、吸收并散布于全身,应该走七八步之后,就停下来,站着舒展一一吸气,两只胳膊从前面往上抬,尽量舒展,然后从两边落下,再回到胸前,把气呼出来,重复三次,再继续走,这样散步才有效果,对内脏的功能才有帮助,而单纯的走只是消耗体力、活动下肢而已。

此外,散步的时候心情要放松,不要一边定一边想心事,那样对身体有害,所以散步的时候人要绝对放松,肩要下垂,腰要舒展心要保持平静,眼睛向前看,

其实,安神、定意、 守心、制情这几个方面的养生就是立、坐、卧、行时的养生方法,很实用,很贴近生活,如果我们能在平时的坐、立、卧、行中都注意到这些,对于自己的身体健康肯定大有裨益。

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