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初夏养生,除了祛湿,还要吃这10款清热解暑菜

初夏,闷热的天气登场。人们常常会感觉到身体没劲、乏力、疲倦,甚至失眠心烦、口舌生疮等,有的人以为这是季节转换造成的,有的人认为这是自己上火了……

初夏养生,除了祛湿,还要吃这10款清热解暑菜

其实这是湿气在“搞鬼”,夏季气温高、阴雨多、吹空调、吃冷饮等等都是导致身体惹上湿气的原因。

夏季,莫要贪图凉快

夏季,本来该是出汗的季节,可是因为空调的出现,让汗液挥发不出而淤积在体内,导致体内湿邪堆积,造成阳气虚衰。此外,夏季天气炎热,人们除了享受冷气之外,还非常喜欢冷饮、凉菜、冰镇啤酒……一杯扎啤下肚,别提多爽了!爽是爽了,殊不知,已将湿邪深埋在体内,成为困扰健康的一大隐患。

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长期被湿气入侵的身体,就犹如一块腐烂的木头,容易引发多种疾病。

湿在上焦肺会生痰、胸闷、咳喘、气短。

湿在中焦会脾虚、失眠、食欲不振、思虑过度、健忘、困倦无力、大便溏泻。

湿在下焦会腰膝酸软、下肢深重、浮肿、无力、小便不利等。

如何判断自己是否有湿气?

1、看起床状态

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早晨起床觉得很困,觉得头上有种东西再裹着,让人打不起精神,或是觉得身上有种东西在包着,让人懒得动弹。。中医里讲“湿重如裹”,这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受,似乎穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。

2、看大便

早上起来上完厕所之后看下大便的形状,如果大便长期不成形,或者虽成形但还是有一些黏在马桶上,那么体内的湿气就比较重了。

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不方便观察马桶的,也可以观察手纸,正常如厕的话一两张纸就够了,如果三五张纸反复擦也擦不净,也说明体内有湿了。

3、看舌头

健康正常人的舌头应该是淡色而润泽。如果舌苔颜色发白而且较厚,看起来好象刚刚喝过牛奶一样,这说明你的体内有寒湿。

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如果发现舌苔黄中带腻,那肯定就是体内湿邪作祟了,舌苔越黄说明湿邪越厉害。

看到以上这些,一些网友表示自己都中了,这该怎么办?别焦急,教你一招,喝红豆薏米煮成粥,其能够祛除体内的湿气,非常适合夏季及体内湿气较重的人食用。

夏季除了要及时祛湿之外,还要懂得通过食疗来清热解暑,多吃瓜果蔬菜,补充营养的同时亦能满足身体对水分的需求。

适合夏季的10种清热解暑菜

1

豌豆

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每100克豌豆中含维生素B10.49毫克,是毛豆的3倍之多。天热出汗会丢失一部分B族维生素,因此豌豆很适合夏天食用。

2

初夏养生,除了祛湿,还要吃这10款清热解暑菜

立夏至,农忙开始,大家用吃“脚骨笋”来寓意“脚骨健”(身体康健)。

3

蒜苗

初夏养生,除了祛湿,还要吃这10款清热解暑菜

吃蒜苗能有效预防流感、肠炎等因环境污染引起的疾病。另外,蒜苗对于心脑血管有一定的保护作用,可预防血栓的形成,同时还能保护肝脏。

4

蚕豆

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将蚕豆跟大米饭一锅煮,称为“蚕豆饭”。蚕豆有益气健脾、利湿消肿等功效,特别适合暑热和湿气重的夏季食用。

5

苋菜

初夏养生,除了祛湿,还要吃这10款清热解暑菜

苋菜具有清热解毒、收敛止血、消炎退肿、治疗下痢之功效,对于湿热所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉红肿不利等,均有一定的辅助治疗作用。

6

黄瓜

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黄瓜是夏季补水的最佳食物,其含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥,能消除雀斑、增白皮肤。

7

毛豆

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新鲜的毛豆,豆荚嫩绿,青翠可人,是夏季里大众喜食的蔬菜。夏季吃毛豆能预防因为大量出汗和食欲不振造成的营养不良、中暑等情况。

8

软菜

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软菜,从清明开始就已经上市。软菜能清火,据说吃软菜不会生痱子,皮肤会像软菜一样光滑。

9

空心菜

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空心菜含有丰富的维生素和粗纤维素,具有促进肠蠕动、通便解毒的作用。中医典籍记载,空心菜性凉,捣成汁后服用可解食物中毒,外用还可以起到消肿、祛毒火的作用。

10

茭白

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由于质地鲜嫩,味甘实,茭白被视为蔬菜中的佳品,与荤食共炒,其味更鲜。嫩茭白的有机氮素以氨基酸状态存在,并能提供硫元素,滋味鲜美,营养价值较高,容易为人体所吸收。

夏季,要养成良好的生活习惯,千万不要让坏习惯悄悄偷走你的健康!

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