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肠胃不好?没关系,合理科学的饮食能带你走向健康

众所周知,肠胃指的消化系统的胃和小肠、大肠部分,是消化最重要的器官。但近年来,随着生活压力的增大,越来越多的人肠胃走向了不健康的道路,肠胃炎胃溃疡、胃出血等疾病缠身。那么, 肠胃不好的人应该怎么办呢?

肠胃不好?没关系,合理科学的饮食能带你走向健康

其实很简单,河北省永年区妇幼保健院内科李淑琴主任介绍,首先,在饮食上要分多次去吃。每次少吃一点,分多次进食,既不会增加胃肠负担,也不会影响胃肠吸收,确实是一举两得的好方法。并且,每一餐达到七分饱左右就可以了,而且要控制自己,尽量少吃最好是不吃垃圾食品。因为这些垃圾食物会让自己越吃肠胃越乱,对肠胃的负担会大大的增加。

其次,肠胃不好的人,要选择容易消化、吸收的食物,如稀饭、面包等,切忌不要吃过酸、过辣的食物,以温性、滋补肠胃类的食物为主。当然,容易消化的食物也不要吃的太多,尤其是身体寒性强,就最好不要喝白粥,也不要吃太多的寒性甚至是温性的食品。总之,根据个人的身体状况来选择合适的方式很重要。滋补的食物在夏天别吃那么多,尤其是怕热的人,不然会造成肠胃的负担。太热使得很多毒素无法排泄出去,就会积蓄在体内,因此要看自己的实际情况来选择。

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再次,肠胃不好的人,要注意规律饮食,不要胡吃海喝,更不要酗酒。否则会增加胃肠负担,还会增加罹患胃肠疾病的风险。此外,切忌吃一餐不吃一餐的饮食方式,因为如果午餐不吃导致晚上饿了,就会吃的很多。但在晚上,人体很少运动,食物无法快速的消化,就会造成肠胃负担很大。最后,胃肠不好的人,可多进行腹部的按摩。一方面有助于胃肠的保养,另外有助于食物的消化吸收,每天按摩腹部3分钟即可。

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除此之外,肠胃不好的人还应适当的运动,因为适当的运动能够增加人的食欲。另外,运动刺激下,身体肌肉才会生长。但一定要注意运动的形式,以低强度的有氧运动为主,运动过程中也要注意加强营养。并且,运动后要做好医务监督,一旦发现身体有所不适,应立即止运动。运动是一把双刃剑,实在不行可以咨询相关的专业教练进行运动,以免发生意外。

指导专家:李淑琴,副主任医师,河北省永年区妇幼保健院内科主任。

擅长疾病 : 内科常见病诊断及治疗,冠心病,高血压,高血脂,脑梗塞,脑出血,糖尿病,甲亢,甲减,面神经炎,慢性支气管炎等。

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