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这6类人最忌午睡过长!夏天午睡做好4点,才能健康长寿!

夏天已经到来,午睡的人越来越多。中午小小的睡上一会不但对身体好,而且还能缓解工作疲劳,让下午的工作更有效地进行。

但午睡时间过长,人会进入深睡眠状态,甚至在骤然醒来后,大脑会出现一过性供血不足、头晕等症状。午睡时间过长会影响夜间的正常睡眠,骚扰正常的生物节律,容易导致高血压、高血糖、高血脂等慢性疾病的发生。

这6类人最忌午睡过长!夏天午睡做好4点,才能健康长寿!

尤其对于以下6类人,午睡过长无异于自寻死路!

1.消化不良的人

午睡过长会更加削弱消化不良的人,本来所剩无几的吸收养分的能力。而且睡得越长,消化系统功能也在缓缓减弱,间接增加其他机体代谢系统的负担。时间一长,身体吃不消,免疫力降低,出现各种疾病。

2.血液循环系统出现障碍的人

有的人因为脑血管变窄常出现头晕的现象,而午饭后大脑当中的血液会向胃部流动,大脑血压降低,供氧减少,如果长时间午睡,就会出现局部供氧不足,引发中风

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3.体重超标20%以上的人

原本已经超重了,如果午睡再过长,肥胖就会加剧,胖人可以选择午饭前半小时休息。

当然大家还得知道超重的标准:

成年人的标准体重(kg)=身高(cm)-105

超重比例(%)=(实际体重-标准体重)/标准体重

你的体重是否超标了呢?

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4.年龄超过65岁的老年

65岁以上的老年人本来就易出现中风,如果午睡过长,血管当中血流速度会变慢,加大血栓的风险,中风也就见怪不怪了!

5.低血压的人

随着天气一天天变热,这就给很多低血压人的健康带来诸多麻烦,午睡时血压会相对降低,时间一长,可能会出现呼吸困难的症状。

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6.有睡眠问题的人

失眠、起夜多的人,本身就有睡眠质量问题。白天如果再长时间午睡的话,晚上你也就别想睡着了,那样会对身体百害而无一利。

午睡是为了放松身体,给下午的工作开个好头。因此,午睡想睡好,请做好这四点:

(1)午睡时间不宜超过半小时;

(2)午睡时不可坐着、趴着;

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(3)万不可因为午睡打乱正常生物钟;

(4)切忌不能吃好午饭立刻就睡。

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