在线健身训练记录工具，记录每日运动项目、组数次数与卡路里消耗，追踪锻炼进度，帮助养成规律运动习惯；数据保存在浏览器本地，免费使用无需安装。
先填写或调整「运动类型」、「时长（分钟）」、「卡路里（可选）」；修改输入或使用页面控件后查看结果区域。可先用「卡路里（可选）」中的示例 「200」熟悉输入格式，再替换成自己的数据。
本页提供「跑步」、「骑行」、「游泳」、「力量训练」、「瑜伽」、「HIIT」、「走路」、「其他」选项。先按实际输入和目标选择「运动类型」，再执行操作；比较两次结果时，保持其他参数一致，避免把不同模式的结果混在一起。
核对测量单位、年龄范围和计算条件。结果属于一般信息或估算，不能替代检查与诊断；儿童、孕期或其他特殊情况可能不适用页面的通用模型。
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先检查「运动类型」、「时长（分钟）」、「卡路里（可选）」是否完整，以及格式、单位和当前选项是否匹配。修改输入后，查看页面的结果或错误提示；可先用少量数据定位问题。
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