每日卡路里需求计算器

输入身高、体重、年龄、性别和活动水平,基于 BMR 与 TDEE 公式计算每日所需卡路里,并给出减脂、增肌、维持目标的热量与宏量营养素配比,免费在线使用、无需安装。

基本信息

每日总能量消耗
0 千卡
基础代谢率: 0 千卡

宏量营养素配比

每日摄入建议

目标热量 0 千卡
蛋白质 0g
碳水化合物 0g
脂肪 0g

建议餐食分配

以上计算基于 Mifflin-St Jeor 公式,仅供参考。实际需求可能因个体差异而不同。减脂时每周减重不宜超过体重的1%,增肌时需配合力量训练。