宏量营养素计算器
根据 TDEE 和目标（减脂/增肌/维持），按比例分配每日蛋白质、脂肪、碳水化合物克数。
输入 TDEE 并点击「计算」
目标每日热量
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千卡 / 天
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克 / 天
蛋白质
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克 / 天
脂肪
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克 / 天
碳水化合物
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每餐参考量
| 餐次 | 热量 | 蛋白质 | 脂肪 | 碳水 |
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根据 TDEE 和目标（减脂/增肌/维持），按比例分配每日蛋白质、脂肪、碳水化合物克数。
| 餐次 | 热量 | 蛋白质 | 脂肪 | 碳水 |
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先填写或调整「每日总能量消耗 TDEE（千卡）」、「每日餐次」，再使用「计算」完成操作。
本页提供「标准减脂（蛋白40 / 脂肪30 / 碳水30）」、「低碳饮食（蛋白35 / 脂肪45 / 碳水20）」、「生酮饮食（蛋白25 / 脂肪70 / 碳水5）」、「标准维持（蛋白30 / 脂肪30 / 碳水40）」、「高碳增肌（蛋白25 / 脂肪20 / 碳水55）」、「区间饮食（蛋白30 / 脂肪30 / 碳水40）」、「自定义比例」选项。先按实际输入和目标选择对应模式，再执行操作；比较两次结果时，保持其他参数一致，避免把不同模式的结果混在一起。
核对测量单位、年龄范围和计算条件。结果属于一般信息或估算，不能替代检查与诊断；儿童、孕期或其他特殊情况可能不适用页面的通用模型。
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先检查「每日总能量消耗 TDEE（千卡）」、「每日餐次」是否完整，以及格式、单位和当前选项是否匹配。重新执行「计算」，查看页面的结果或错误提示；可先用少量数据定位问题。
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