TDEE / 热量缺口计算器
根据年龄、体重、身高和活动量计算每日总能量消耗（TDEE），并给出增重/减脂所需热量缺口建议。
岁
填写左侧信息，点击「计算 TDEE」
支持 Mifflin / Harris-Benedict / Katch-McArdle 三种公式
基础代谢率 (BMR) —
活动系数 —
使用公式 —
每日总能量消耗（TDEE）
—
千卡 / 天（kcal/day）
热量缺口建议（减脂）
热量盈余建议（增重/增肌）
周均卡路里目标
维持体重
—
温和减脂（-500/day）
—