1RM 最大力量计算器
输入已完成的重量和次数，用 Epley / Brzycki / Lombardi 等公式估算训练最大力量（1RM）。
次
注意： 1RM 估算公式在次数为 2–10 次时最为准确，次数越多误差越大（超过 10 次精度下降明显）。建议以此结果为参考，结合实际训练感受调整负荷，切勿直接尝试极限重量以免受伤。
输入已完成的重量和次数，用 Epley / Brzycki / Lombardi 等公式估算训练最大力量（1RM）。
先填写或调整「举起的重量」、「完成的次数（Reps）」，再使用「计算 1RM」完成操作。可先用「举起的重量」中的示例 「100」熟悉输入格式，再替换成自己的数据。
本页提供「kg」、「lb」选项。先按实际输入和目标选择对应模式，再执行操作；比较两次结果时，保持其他参数一致，避免把不同模式的结果混在一起。
核对测量单位、年龄范围和计算条件。结果属于一般信息或估算，不能替代检查与诊断；儿童、孕期或其他特殊情况可能不适用页面的通用模型。
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先检查「举起的重量」、「完成的次数（Reps）」是否完整，以及格式、单位和当前选项是否匹配。重新执行「计算 1RM」，查看页面的结果或错误提示；可先用少量数据定位问题。
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