1RM 最大力量计算器

注意： 1RM 估算公式在次数为 2–10 次时最为准确，次数越多误差越大（超过 10 次精度下降明显）。建议以此结果为参考，结合实际训练感受调整负荷，切勿直接尝试极限重量以免受伤。